در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی به‌منظور گرامیداشت مربی اثرگذار در امر آموزش استان، خانم پریسا شعاعی‌فر، در روزهای پنجشنبه و جمعه ۱۷ و ۱۸ مهرماه ۱۴۰۴ با موفقیت برگزار شد.
بازآموزی مربیگری درجه سه سنگنوردی در روزهای سه‌شنبه تا پنجشنبه مورخ ۱۵ الی ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی در شهرستان گلبهار، منطقه پرده‌رستم برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در روزهای پنجشنبه و جمعه، ۱۰ و ۱۱ مهرماه ۱۴۰۴، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان برگزار شد....
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی یادمان پیشکسوت فقید زنده‌یاد محمد عبدالمحمدی در روزهای پنجشنبه و جمعه، ۱۰ و ۱۱ مهرماه ۱۴۰۴ با موفقیت در استان ایلام برگزار شد...
بازآموزی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی (ویژه مردان و زنان) طی روزهای سه‌شنبه تا پنجشنبه، ۸ لغایت ۱۰ مهرماه ۱۴۰۴، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه پلخواب جاده چالوس برگزار شد.
در کمال تأسف و تأثر؛ مطلع شدیم جناب آقای «امید آمحمدی» از مربیان و همکاران محترم کمیته آموزش فدراسیون، در غم فقدان مادر گرانقدر خود عزادار هستند.
آغاز هفتمین دوره مسابقات سنگنوردی المپیاد استعدادهای برتر کشور در زنجان + عکس
زمان بازگشت «افسانه حسامی‌فرد» به کشور پس از تکمیل صعود ۱۴ قله‌ی هشت‌هزارمتری جهان
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ٢٤ و ٢٥ مهرماه ١٤٠٤)
گزارش تصویری / بازدید دکتر «علینژاد» دبیرکل کمیته المپیک و هیئت همراه از مجموعه سنگنوردی شهید کبکانیان
سنگنوردی به جمع رشته‌های ورزشی بازی‌های کشورهای اسلامی پیوست
افتخاری دیگر از تلاش‌گران عرصه غارنوردی و غارشناسی ایران؛ کشف دو گونه‌ی جدید از بندپایان غارزی در کوه‌های البرز و کپه‌داغ
پیام تبریک «عظیم قیچی‌ساز» خطاب به «افسانه حسامی‌فرد»
پیام تبریک صادق آقاجانی رئیس اسبق فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی خطاب به «افسانه حسامی فرد»
بیست و چهارمین نمایشگاه بین‌المللی ورزش و تجهیزات ورزشی تهران / یکم تا چهارم آبان 1404 / محل دائمی نمایشگاه بین‌المللی تهران
جلسه هم‌اندیشی و راهبردی «کوه‌نوردی با اسکی» / 24 مهر 1404 / پیست اسکی دربندسر
اقدامات پیشگیرانه و آمادگی در فصل زمستان
شیوه نامه‌های آموزشی کمیته حفظ محیط زیست کوهستان
شیوه نامه عملکرد محیط زیستی باشگاه‌ها و هیئت‌ها
مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی گرایش سرطناب (آبان 1404) رده سنی آزاد ـ آقایان و بانوان
دوره مربیگری درجه ۲ سنگ نوردی طبیعت / ۱۱ الی ۱۵ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز؛ «پلخواب»
اطلاعیه ارسال رزومه جهت برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی نیمه دوم سال ۱۴۰۴
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «گلستان - قزوین»
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (کار با طناب) مردان و زنان / یکشنبه ۴ آبان ماه 1404 / شهرکرد
سومین دوره مسابقات سنگ نوردی طبیعت (دیواره نوردی) قهرمانی کشور/ استان مرکزی /انجدان آبان ۱۴۰۴ / زنان ـ مردان
دوره کارشناس استعدادیابی و استعداد پروری در صعودهای ورزشی/ گرامیداشت پیشکسوت گرانقدر، آقای سید محمد هاشمیان / آقایان و بانوان
اقدامات پیشگیرانه و آمادگی در فصل زمستان
شیوه نامه‌های آموزشی کمیته حفظ محیط زیست کوهستان
شیوه نامه عملکرد محیط زیستی باشگاه‌ها و هیئت‌ها
مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی گرایش سرطناب (آبان 1404) رده سنی آزاد ـ آقایان و بانوان
دوره مربیگری درجه ۲ سنگ نوردی طبیعت / ۱۱ الی ۱۵ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز؛ «پلخواب»
اطلاعیه ارسال رزومه جهت برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی نیمه دوم سال ۱۴۰۴
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «گلستان - قزوین»
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (کار با طناب) مردان و زنان / یکشنبه ۴ آبان ماه 1404 / شهرکرد
سومین دوره مسابقات سنگ نوردی طبیعت (دیواره نوردی) قهرمانی کشور/ استان مرکزی /انجدان آبان ۱۴۰۴ / زنان ـ مردان
دوره کارشناس استعدادیابی و استعداد پروری در صعودهای ورزشی/ گرامیداشت پیشکسوت گرانقدر، آقای سید محمد هاشمیان / آقایان و بانوان
آغاز هفتمین دوره مسابقات سنگنوردی المپیاد استعدادهای برتر کشور در زنجان + عکس
زمان بازگشت «افسانه حسامی‌فرد» به کشور پس از تکمیل صعود ۱۴ قله‌ی هشت‌هزارمتری جهان
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ٢٤ و ٢٥ مهرماه ١٤٠٤)
گزارش تصویری / بازدید دکتر «علینژاد» دبیرکل کمیته المپیک و هیئت همراه از مجموعه سنگنوردی شهید کبکانیان
سنگنوردی به جمع رشته‌های ورزشی بازی‌های کشورهای اسلامی پیوست
افتخاری دیگر از تلاش‌گران عرصه غارنوردی و غارشناسی ایران؛ کشف دو گونه‌ی جدید از بندپایان غارزی در کوه‌های البرز و کپه‌داغ
پیام تبریک «عظیم قیچی‌ساز» خطاب به «افسانه حسامی‌فرد»
پیام تبریک صادق آقاجانی رئیس اسبق فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی خطاب به «افسانه حسامی فرد»
بیست و چهارمین نمایشگاه بین‌المللی ورزش و تجهیزات ورزشی تهران / یکم تا چهارم آبان 1404 / محل دائمی نمایشگاه بین‌المللی تهران
جلسه هم‌اندیشی و راهبردی «کوه‌نوردی با اسکی» / 24 مهر 1404 / پیست اسکی دربندسر
سنگنوردی به جمع رشته‌های ورزشی بازی‌های کشورهای اسلامی پیوست
پس از دستور وزیر ورزش و جوانان؛ دیواره سنگنوردی استاندارد شهرستان قیروکارزین به بهره‌برداری می‌رسد
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی شهریور ۱۴۰۴ | پلور
گزارش تصویری / برگزاری نخستین دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ صعودهای ورزشی – شهریور ۱۴۰۴ | پلور
سنگنوردی به جمع رشته‌های ورزشی بازی‌های کشورهای اسلامی پیوست
پس از دستور وزیر ورزش و جوانان؛ دیواره سنگنوردی استاندارد شهرستان قیروکارزین به بهره‌برداری می‌رسد
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی شهریور ۱۴۰۴ | پلور
گزارش تصویری / برگزاری نخستین دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ صعودهای ورزشی – شهریور ۱۴۰۴ | پلور