در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون ورودی مدرسی مقدماتی ناوبری (نقشهخوانی و کار با قطبنما) روز چهارشنبه ۱۸ شهریورماه ۱۴۰۵ در ارتفاعات پارک کوهسار تهران، با حضور ۲۴ نفر از ۱۳ استان برگزار شد.
دوره بازآموزی مدرسان دیوارهنوردی کشور، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از دوم تا چهارم شهریورماه در مناطق پلخواب و کسیل برگزار شد.
طی احکام جداگانهای از سوی حسین مقدم، دبیرکل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، حسین زکی به عنوان مسئول بخش حقوق ورزشی کمیته آموزش فدراسیون و مهدی سعیدی به عنوان دبیر بخش طراحی و داوری دوی کوهستان این کمیته منصوب شدند.
بانهایت تأسف و تأثر مطلع شدیم جناب آقای «رضا شهلایی» از مربیان و هیمالیانوردان کشورمان، در غم درگذشت همسر گرانقدر خود عزادار شدهاند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترمشان، برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند طلب آموزش داریم.
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ | منطقه حصارچال…
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ ـ منطقه حصارچال…
تداوم برنامه پاکسازی مناطق کوهستانی؛ جمعآوری زبالههای سرچال و علمچال + عکس
معرفی نفرات برتر مسابقات بولدرجام «Wave Junior» در کنگان+عکس
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
برگزاری دوره آموزشی تربیت مربی بدنساز سطح C
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره طراحی مسیر داخل سالن صعودهای ورزشی در بجنورد
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره طراحی مسیر داخل سالن صعودهای ورزشی در بجنورد
نشست مشترک کمیته فرهنگی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی برگزار شد+عکس
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره مانور نجات درهنوردی سطح یک با گرامیداشت مربی پیشکسوت «یحیی یزدانی»
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره مانور نجات درهنوردی سطح یک با گرامیداشت مربی پیشکسوت «یحیی یزدانی»
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان (یادمان زنده یاد دکتر سعید بهارلو)
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
تأکید بر آمادگی جامعه کوهنوردی در برابر پیامدهای احتمالی «النینو»
دوره بازآموزی مربیان درجه 2 غارنوردی مردان و زنان ـ قزوین
احکام آماده تحویل / شهریور ماه 1405
آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه ۳
دوره مربیگری درجه 2 برف و یخ (مرحله دوم– کارگاه یخ) سبلان ـ 13 تا 16 مهر 1405
یازدهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور پاراسنگنوردی گرایش سرطناب ـ رده سنی آزاد ـ مهرو آبان 1405
اعلام اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری مقدماتی (نقشه خوانی و کار با قطب نما) - 18 شهریور 1405 تهران
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان (یادمان زنده یاد دکتر سعید بهارلو)
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
تأکید بر آمادگی جامعه کوهنوردی در برابر پیامدهای احتمالی «النینو»
دوره بازآموزی مربیان درجه 2 غارنوردی مردان و زنان ـ قزوین
احکام آماده تحویل / شهریور ماه 1405
آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه ۳
دوره مربیگری درجه 2 برف و یخ (مرحله دوم– کارگاه یخ) سبلان ـ 13 تا 16 مهر 1405
یازدهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور پاراسنگنوردی گرایش سرطناب ـ رده سنی آزاد ـ مهرو آبان 1405
اعلام اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری مقدماتی (نقشه خوانی و کار با قطب نما) - 18 شهریور 1405 تهران
تداوم برنامه پاکسازی مناطق کوهستانی؛ جمعآوری زبالههای سرچال و علمچال + عکس
معرفی نفرات برتر مسابقات بولدرجام «Wave Junior» در کنگان+عکس
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
برگزاری دوره آموزشی تربیت مربی بدنساز سطح C
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره طراحی مسیر داخل سالن صعودهای ورزشی در بجنورد
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره طراحی مسیر داخل سالن صعودهای ورزشی در بجنورد
نشست مشترک کمیته فرهنگی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی خراسان رضوی برگزار شد+عکس
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره مانور نجات درهنوردی سطح یک با گرامیداشت مربی پیشکسوت «یحیی یزدانی»
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره مانور نجات درهنوردی سطح یک با گرامیداشت مربی پیشکسوت «یحیی یزدانی»
